Νέες συνταγές

5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (παρουσίαση διαφανειών)

5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (παρουσίαση διαφανειών)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πλιγούρι βρώμης

Τι τρώτε συνήθως για πρωινό; Η BHG προτείνει τρώγοντας ένα ωραίο, χορταστικό μπολ με πλιγούρι βρώμης για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, το πλιγούρι βρώμης θα σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο ενώ θα σας δώσει αρκετή ενέργεια πριν από το επόμενο γεύμα σας. Μπορείτε ακόμη και να ντύσετε το πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς, σιρόπι και σταφίδες!

Ξηροί καρποί - Αμύγδαλα, καρύδια

Τα καρύδια παρέχουν ωμέγα 3, σύμφωνα με την BHG. Μπορεί να συσκευάζουν μια χούφτα λίπος, αλλά είναι το καλό είδος λίπους. Το λίπος που χρειάζεται το σώμα μας για μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν επίσης δύο τύποι χοληστερόλης, καλής και κακής. Αμύγδαλα, όπως προτείνει ο Πρόληψη, μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη και να αυξήσει την καλή χοληστερόλη. Να έχετε μαζί σας μια χούφτα από αυτά τα καρύδια. έρχονται χρήσιμα ως σνακ!

Πορτοκάλια

Ένα πορτοκάλι την ημέρα θα κρατήσει τον γιατρό μακριάΕ Πρόληψη λέει ότι τα πορτοκάλια μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. Είναι γεμάτα κάλιο και βιταμίνη C. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι ο πολτός περιέχει εσπεριδοειδή πεπκίνη, που βοηθά στην καταπολέμηση των πρωτεϊνών που προκαλούν καρδιακές παθήσεις. Άλλοι τρόποι για να πάρετε την καθημερινή σας δόση πορτοκαλιών είναι πίνοντας το χυμό, φυσικά με τον πολτό! Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι OJ ή φάτε ένα πορτοκάλι ως σνακ.

Μαύρη σοκολάτα

Για όλους εσάς τους λάτρεις της σοκολάτας, κάνετε κάτι σωστά. Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πρόληψη λέει ότι η σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η μαύρη σοκολάτα, συγκεκριμένα, έχει υψηλότερο ποσοστό κακάο. Το κακάο περιέχει φλαβανόλες που λειτουργούν για να «βελτιώσουν την ευκαμψία των αιμοφόρων αγγείων». Αυτό δεν είναι δικαιολογία για να γευματίσετε με σοκολάτα. Θυμηθείτε, μερικά κομμάτια της ημέρας μπορούν να κάνουν τη θεραπεία.

Ερυθρό κρασί

Τώρα έχουμε λόγο να πίνουμε! Πρόληψη ανέφερε ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού την ημέρα μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος και να αυξήσει το καλό είδος χοληστερόλης. Καθηγητής Folts, από την καρδιαγγειακή ιατρική και διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, λέει ότι το κόκκινο κρασί είναι «σχεδόν εξίσου αποτελεσματικό με την ασπιρίνη». Μην τρελαίνεστε όμως, ο Folts λέει ότι περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα μπορεί να προκαλέσει άλλες ανεπιθύμητες ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού και οι καρδιακές παθήσεις.


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα τηγανητό αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δακτυλίων κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - πούδρα σκόνης για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τομάτο Τάνγκο - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Γκράναδα Γκασπάτσο - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - καρυδιαστό και μασώμενο πιάτο σιταριού μπουλγούρ

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - μπιφτέκια γεμάτα με φυτικές ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λουμπία και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - σάλτσα υγιεινή για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - πούδρα σκόνης για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τομάτο Τάνγκο - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση των Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - πικάντικο μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από τσιγγάνικες φωτιές

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Λουιζιάνα bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - μπιφτέκια γεμάτα με φυτικές ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα τηγανητό αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λουμπία και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - πικάντικο μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Γκράναδα Γκασπάτσο - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - μπιφτέκια γεμάτα με φυτικές ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - λαχανικά μπιφτέκια γεμάτα με ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - λαχανικά μπιφτέκια γεμάτα με ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - λαχανικά μπιφτέκια γεμάτα με ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - λαχανικά μπιφτέκια γεμάτα με ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - λαχανικά μπιφτέκια γεμάτα με ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - λαχανικά μπιφτέκια γεμάτα με ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


5 τρόφιμα για τη μείωση των καρδιακών παθήσεων (Slideshow) - Συνταγές

Αυτά τα γρήγορα, απλά και εύκολα χορτοφάγος (χωρίς ζωικά προϊόντα) συνταγές, η καθεμία κάτω από 10% θερμίδες από λίπος, μπορεί να αντιστρέψει και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Όλοι πληρούν τις οδηγίες που καθορίζονται από τους Δρ. Ντιν Όρνις και Τζον ΜακΝτούγκαλ.

Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε κατηγορία και, στη συνέχεια, το όνομα της συνταγής για την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών και διατροφικών πληροφοριών, έτοιμων για εκτύπωση σε μία σελίδα.

Εάν είστε νέοι σε αυτόν τον τρόπο ζωής, στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας
θα βρείτε ένα τμήμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια νέα γευστική περιπέτεια.

Χούμους - Απλωμένο μεσογειακό ρεβίθι (garbanzo)

Βιετναμέζικα Temple Rolls - ένα μη τηγανισμένο αυγό χωρίς αυγά γεμάτο χόρτα και εκπλήξεις

Μαργαριτάρια πατάτας - αλμυρές σφολιάτες (μπορούν επίσης να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να παγώσουν μέχρι να χρειαστούν)

Κουλούρια - μαλακό ή τραγανό και ολόκληρο σιτάρι

Σπαράγγια Guacamole - η ίδια υπέροχη γεύση με το αβοκάντο, χωρίς λίπος

Kool Kim Chee - Λιγότερο πικάντικη και χαμηλότερη εκδοχή νατρίου του κολοκυθόσπατου

Κροκέτες κολοκύθας - αλμυρά μπιφτέκια από τη Μέση Ανατολή

Mock Shoe (Maque Choux) - ελαφρώς πικάντικο, τραγανό καβουρδισμένο καλαμπόκι σε στιλ Cajun

Veggie Stuffed Spud - ολική διατροφή μέσα σε μια πατάτα

Μάφιν με διπλό πίτουρο - σκοτεινό και υγρό, γεμάτο φυτικές ίνες

Hard Rock Cafe's Φασόλια Bar-B-Q - κλώνος χαμηλών λιπαρών της δυτικής γεύσης του Rock

Του Starbuck Φραπουτσίνο - Κλώνος χωρίς λιπαρά χωρίς καφεΐνη (ή μαζί με αυτήν) για πένες

Λουκάνικα κουταβάκια - για πρωινό, σάντουιτς, γέμιση γουόν-τόνου & λούμπια και γεμιστά λαχανικά

Τραγανά ψημένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού - όλη η γεύση των τηγανητών δαχτυλιδιών κρεμμυδιού

Cornωμί καλαμποκιού Deluxe - ψήσιμο στο φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων σε 6 λεπτά

Roητό Garbanzos - αρωματίστε τους δικούς σας τραγανά καρύδια

Μπισκότα Bettermilk - δεν θα πιστεύετε ότι αυτά είναι χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Scottish Scones - για πρωινό ή σνακ ανά πάσα στιγμή

Αθλητική ανανέωση - 10 σεντ ένα μπουκάλι κλώνος Gator-Aid

Pat de Faux Gras - για επάλειψη σε κράκερ ή γέμιση σάντουιτς

Μαύρα φασόλια που χτύπησαν Το σημείο - Το σημείο συνταγή εστιατορίου για μαύρα φασόλια

Quesadillas - Σάντουιτς τορτίγιας με τυρί, φασόλια και σάλσα

Creamy Corn Bisque - παχύ και κρεμώδες ποτό - ή πάνω από καστανό ρύζι, ζυμαρικά ή ψητή πατάτα

Ατημέλητος Τζο - οι λάτρεις του κρέατος και τα παιδιά όλων των ηλικιών το λατρεύουν

Τηγανίτες πατάτας (Latkes) - σερβίρετε με σάλτσα μήλου ή tofu «ξινή κρέμα»

Lima Linguini Diablo - λιγότερο από 10 λεπτά στο τραπέζι

Σαλάτα φασολιών Αζτέκων - ήπιο αλλά νόστιμο πιάτο φασολιών και καλαμποκιού

BeanieWeanie - το αγαπημένο παιδικό (όλων των ηλικιών) χοτ ντογκ και κατσαρόλα φασολιών

Βινεγκρέτ σπαράγγι - γκουρμέ κέρασμα σε λιγότερο από 5 λεπτά

Mighty Mushroom Gravy - υγιεινή σάλτσα για κάθε πιάτο

Ντάσι - λεπτή βάση για σούπα, ζωμό ή χυλοπίτες

Γλυκό τουρσί σκόρδου - γλυκιά και ξινή, αλλά χωρίς σκοτεινή μυρωδιά

Μπαχαρικά Chick'n-Style - σκόνη για ζωμό ή αρωματική ύλη

Σάλτσα Golden Cheaze- κρεμώδη σάλτσα που μοιάζει με τυρί για οποιονδήποτε σκοπό

Τανγκό ντομάτας - ένα συνοδευτικό, μια απόλαυση ή μια καλοκαιρινή σαλάτα

Cilantro Chutney - χρήση πάνω από λαχανικά, με κάρυ και ως γαρνιτούρα

Ένταση Αζτέκων - ντιπ, σάλτσα σαλάτας ή σάλτσα taco και άλλα

Γλυκό και πικάντικο τυρόπηγμα - γρήγορη και εύκολη ανατολίτικη σάλτσα για ρύζι ή ζυμαρικά

Σάλσα Νέγκρα - Ντιπ μαύρου φασολιού, σάλσα ή σάλτσα

Minestrone Milano - λαχανικά, φασόλια και ζυμαρικά με ιταλική γεύση

Λεμόνι Σούπα Σπαράγγια - κρεμώδης σούπα με μεσογειακή γεύση

Στιγμιαία κρέμα σούπας ντομάτας - παραδοσιακή γεύση χωρίς λιπαρά ή νάτριο

ShroomBean Σούπα - ζουμερό μείγμα μανιταριών και σούπας φασολιών

Canh Chua - διακριτικά γλυκιά, ξινή και ζεστή βιετναμέζικη σούπα

Romany Potage - ένα πλούσιο γεύμα από φωτιές τσιγγάνων

Σοβιετική σούπα από ξινολάχανο - από τη Ρωσία με αγάπη το αγαπημένο γεύμα του Δρ Zhivago

Cajun Gumbo - Louisiana bayou αγαπημένο με μια υπόδειξη γεύσης θαλασσινών

Gaspacho Granada - δροσιστική κρύα σούπα λαχανικών

Taco Stew - ένα παχύ ποτήρι με μεξικάνικη γεύση

Fouress (Soba, Spinach & amp; Savour Squash) - Η Ανατολή συναντά τη Δύση με χυλοπίτες φαγόπυρου, χόρτα, κολοκυθάκια και καλοκαιρινή κολοκύθα

A-maiz-ing Noodles - Πιάτο καλαμποκιού και νουντλς από την ολλανδική χώρα της Πενσυλβάνια

Νάσι Γκορένγκ - «τηγανητό» ρύζι ινδονησιακού στιλ

Κολοκυθάκια Πομόντορο - αλμυρά, πικάντικα κολοκυθάκια (φρέσκο ​​κολοκυθάκι) πιάτο

SpudOnion Casserole - προχωρήστε, μαγειρέψτε αργότερα εύκολο potluck αγαπημένο

Αλά Πιλάφ - παξιμάδι με καρύδια και σκασμένα σιτάρια από σιτάρι

Πολυνησιακό Bakητό Ρύζι - οι νότιες θάλασσες αντιμετωπίζουν με μια υπόδειξη του ανατολικού

Τροπικά φασόλια και Baykin - μια νέα συστροφή σε ένα παλιό πιάτο φασολιών

Πολωνικό λάχανο - παραδοσιακό αγαπημένο της παλιάς χώρας

Γλυκό Σιού - ντόπιο αμερικανικό φασόλι, σιτάρι και κολοκυθάκι στιφάδο

ΘεραπεύωΦρατζόλα - εναλλακτική λύση για κρέας ολικής αλέσεως

Ριζότο αγκινάρας - ρύζι, καρδιές αγκινάρας, κόκκινη πιπεριά και «τυρί»

Sumo Stew - Chanko-nabe = μεγάλη γεύση αλλά μικρή μέση

Enchiladas Καλιφόρνια - με καλαμπόκι, τόφου και καπνιστό τσίλι

Upma - Ινδικό πιάτο λαχανικών και ψωμιού

Bachelor's Bounty - εκπληκτικά γρήγορα, απλά και εύκολα ζυμαρικά και φασόλια

Jiffy Jambalaya - γρήγορο ρύζι και λαχανικά Cajun

Κόκκινα φασόλια, στυλ της Νέας Ορλεάνης - από το κορυφαίο εστιατόριο ενός γκουρμέ περιοδικού

Αλμυρή Φραντζόλα Φακής - οικονομική και νόστιμη αντικατάσταση του φύλλου κρέατος

TexMex γεμιστές πιπεριές - νοτιοδυτική παραλλαγή παραδοσιακού κλασικού

CousCous Proven al - Μεσογειακά μίνι ζυμαρικά με vegan «φέτα»

Cacciatore - Γρήγορη και εύκολη έκδοση του στιφάδου «κυνηγών»

Πορταμπέλα Πομόντορο - πιάτο με μπριζόλα και ζυμαρικά ντομάτας

Mandalay Curry - λεπτό πιάτο από τη Μιανμάρ (Βιρμανία)

Αγκινάρα και ντομάτα Αλφρέντο - πλούσιο και κρεμώδες, χωρίς γαλακτοκομικά ή λιπαρά

Chili Chapultapec - παχύ και πλούσιο - και όλοι νομίζουν ότι είναι πιάτο με κρέας

Σπαγγέτι Σκουός & ενισχυτής κολοκυθάκι - ιδανικό για πιπεριές - και κανένα πιάτο σερβιρίσματος για να το φέρετε σπίτι

Πίτα του βοσκού - ένα παλιό αγγλικό αγαπημένο (οι λάτρεις του κρέατος θα ορκιστούν ότι δεν είναι χορτοφάγος)

Αλμυρά Oatburgers - λαχανικά μπιφτέκια γεμάτα με ίνες για πένες το καθένα

Γεμιστές πιπεριές - παραδοσιακό πιάτο χωρίς κρέας πλούσιο σε γεύση

Bean Burritos - χρησιμοποιήστε αυτά για δείπνο ή κέρασμα ενώ ταξιδεύετε

Γλυκιά πατάτα και πράσινα φασόλια Diablo - διαβολική απόλαυση με μια υπόδειξη μουστάρδας Ντιζόν

Pocket Potato Gorditas -πίτες γεμιστές με γέμιση πατάτας στα νότια του συνόρου

Μυρμήγκια στο δέντρο - Schezwan στυλ jai (μοναχικό φαγητό)

Κομμάτια ζυμαρικών πατάτας (Gnocci) - ζυμαρικά πατάτας- χρήση ως ζυμαρικά ή άμυλο

Μελιτζάνα με γεύση θαλασσινά - ένα ανατολίτικο αγαπημένο με θαλασσινά λαχανικά

Γεμιστά κρεμμύδια Fran ois - φυσικά γλυκιά (χωρίς ζάχαρη) έκπληξη από την επαρχιακή Γαλλία

Choy Sum Macau - ένα ασιατικό λάχανο με μια υπέροχη νέα γεύση

Bodacious Beans - νόστιμο και διαφορετικό γεύμα φασολιών

Πολύ Veggie Casserole - ένα άνετο γεύμα και ένα αγαπημένο ποτό

Παστάρισα - Κέρασμα ρυζιού και φασολιών υψηλής ενέργειας

Οκονομιακή -ο οδηγός βήμα προς βήμα για την ψυχή της Ιαπωνίας

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ

Ολλανδικό Apple Crisp - γρήγορο και εύκολο υποκατάστατο κέικ καφέ

Πουτίγκα Ταπιόκα - παλιομοδίτικη γεύση, χωρίς λιπαρά και μη γαλακτοκομικά

Grape-Nuts & reg Bars - φορητή ανάληψη ενέργειας ανά πάσα στιγμή


& copy1994, 1996, 2002
Δρ Neal Pinckney
Healing Heart Foundation
www.kumu.org
Όλες οι συνταγές προέρχονται από το Healing Heart Foundation και το Εγχειρίδιο Υγιεινής Καρδιάς.
- κρεμώδες (μη γαλακτοκομικά) παγωμένο τσάι με διαφορά

Σαγκού ντο Βίνιο - κόκκινο κρασί (ή χυμός σταφυλιών) σε πουτίγκα

Κρέπες - γρήγορες και εύκολες γεμιστές λεπτές τηγανίτες

Κέικ μπαχαρικών καρότου - γρήγορα και εύκολα, με γεύση παλιάς μόδας

Κουίκ Κούκις - γρήγορη και απλή λιχουδιά φρούτων και βρώμης

Πολύ Berry Lemon Cake - επιλέξτε τη μούρη σας για ένα γλυκό γλυκό

Μπάρες κολοκύθας Cranberry - γρήγορο φορητό σνακ, επιδόρπιο ή ενεργειακό μπαρ


Δες το βίντεο: Δεκαετές ομόλογο: Μεγάλη η ζήτησή του από τους επενδυτές. 060319. ΕΡΤ (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Ruadson

    η γρήγορη απάντηση)))

  2. Zulkikasa

    I agree with all of the above. Μπορούμε να επικοινωνούμε πάνω στο θέμα αυτό. Εδώ ή σε PM.

  3. Kentigem

    the phrase Brilliant

  4. Witter

    Υπάρχει κάτι σε αυτό. Συμφωνώ μαζί σου, ευχαριστώ για τη βοήθειά σου σε αυτό το θέμα. Όπως πάντα, όλα τα έξυπνα είναι απλά.

  5. Bragami

    One spam in the comments ... Author, if you can hear me, write to this email - there are good suggestions for your blog



Γράψε ένα μήνυμα