Νέες συνταγές

Μια «δίαιτα ύπνου» είναι ο νούμερο ένα τρόπος για το πιο υγιές σώμα σας

Μια «δίαιτα ύπνου» είναι ο νούμερο ένα τρόπος για το πιο υγιές σώμα σας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Αυτή είναι η δίαιτα που δεν έχει καμία απολύτως σχέση με το φαγητό - αλλά αυτό αποδεικνύεται τρόπος πιο αποτελεσματική για να είστε υγιείς από οποιοδήποτε άλλο σχήμα.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Το Lancet, ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταβολική λειτουργία και τη σταθερότητα των ορμονών. Οι ορμόνες και ο μεταβολισμός παίζουν κεντρικό ρόλο στην υγεία, επηρεάζοντας τα πάντα από πρόληψη του διαβήτη στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Όταν ο ύπνος των συμμετεχόντων ήταν περιορισμένος, παρουσίασαν αύξηση των ορμονών του στρες και μείωση της ταχύτητας του μεταβολισμού τους.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου συνέβαλε σε απότομη μείωση της λεπτίνης - της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της αποθήκευσης λίπους. Παρακολούθησαν επίσης αύξηση της γκρελίνης - μιας ορμόνης που αυξάνει την όρεξη.

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, προφανώς θα κουραστείςΕ Το σώμα σας θα αγχωθεί και θα αρχίσει να στέλνει σήματα στο σώμα σας για να πάρει βάρος. Το βάρος, από την οπτική γωνία του σώματός σας, είναι εκεί ως μια δεξαμενή ενέργειας. Όταν νιώθετε κουρασμένοι, είναι ύποπτο ότι μπορεί να το χρειαστεί.

Δεν χρειάζεται κόψτε τους υδατάνθρακες από το χάμπουργκερ σας, αρχίστε να πίνετε «πλάνα ευεξίας» που έχουν περισσότερη γεύση χόρτου παρά χυμό, ή πνίξτε τις σκληρές γουλιές μηλόξιδο για να ενισχύσετε μια καλύτερη σχέση με το σώμα σας.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλό: leepπνος.

Ούτε πριν φάτε, ούτε υπερβολικά, ούτε πέντε φορές την ημέρα, ή ό, τι άλλες άγριες ιδέες ανακατεύονται στο μυαλό σας.

Απλά κοιμήσου αρκετάΕ Και κοιμήσου καλά.

Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Εκεί έρχεται η έννοια της δίαιτας. Οι δίαιτες συχνά θεωρούνται προσωρινές-ένα βραχυπρόθεσμο σύνολο κανόνων που θα σας οδηγήσουν σε μια υγιή αλλαγή ή δύο που ελπίζουμε να τηρούν μετά το τέλος της, όταν το ρολόι χτυπά τα μεσάνυχτα και κεραία μπορείτε να φάτε ξανά ζυμαρικά.

Με φαγητό, οι δίαιτες δεν λειτουργούνΕ Είναι συχνά ακραίες, περιοριστικές και σε αφήνει να τρέχεις επιθυμητά πάνω από ένα cupcake ουτε καν αναβοσβηνατε πριν. Αυτό δεν συμβαίνει σε δίαιτα ύπνου. Δεν λαχταράς τη συνείδηση ​​όταν αρχίζεις να κοιμάσαι αρκετά. Αν το πάτε με κάποιον τρόπο στα άκρα (δηλ. Φτάνετε κι εσείς πολύ κοιμήσου) μόλις ξυπνήσεις. Είναι το ισοδύναμο του να τρως τυχαία ένα ντόνατ αν έχεις πάει πολύ μακριά και απαγορεύεις το γλυκό.

Η δίαιτα ύπνου, αν γίνει αποτελεσματικά, λειτουργεί. Απλα δεν ειναι ευκολο. Δείτε πώς να το κάνετε:

1. Ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο για τη δίαιτα. Μια εβδομάδα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

2. Θέστε τους δικούς σας κανόνες. Πόσο ύπνο θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ; Καθορίστε την ώρα ύπνου που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τον επιθυμητό αριθμό ωρών. Σημειώστε το.

3. Για το χρονικό πλαίσιο της διατροφής σας, τηρήστε την ώρα του ύπνου σαςΕ Αυτός είναι ο μόνος κανόνας στον οποίο τηρείται αυτή η δίαιτα. Είναι εύκολο να το θυμάσαι, αλλά εκπληκτικά δύσκολο να το κάνεις.

Αλλά πριν πείτε, "Όχι, δεν μπορώ να το κάνω αυτό", σκεφτείτε το για ένα δευτερόλεπτο. Είναι πιο δύσκολο από μια τυπική δίαιτα; Με αυτά, συχνά πρέπει να εξαλείψετε ολόκληρους τομείς της ζωής σας. Καλή ώρα με τους συναδέλφους σας; Όχι πόσιμο. Τούρτα γενεθλίων με τα παιδιά για τα γενέθλιά τους; Οχι για σένα!

Γιατί αντιλαμβανόμαστε τον ύπνο ως περισσότερο ακραία από αυτούς τους άλλους περιορισμούς - περιορισμοί που δεν είναι καν τόσο καλοί για εσάς;

Ο ύπνος, από την άλλη πλευρά, είναι υπέροχος για εσάς. Με λίγες επιπλέον ώρες ξεκούρασης στη ζώνη σας, είναι πιθανό να τραβήξετε φυσικά προς το πιο υγιές βάρος σας - και αφή πολύ καλύτερα επίσης.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν σβήσετε τα φώτα, δοκιμάστε μία από αυτές τις φυσικές θεραπείες για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι σχεδόν τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός, που είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά εξετάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι σχεδόν τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός, που είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά κοιτάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι σχεδόν τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός τώρα, το οποίο είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά εξετάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό συμβαίνει πιθανώς επειδή το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός τώρα, το οποίο είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά κοιτάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός τώρα, το οποίο είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά εξετάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι σχεδόν τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός, που είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά κοιτάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός τώρα, το οποίο είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά κοιτάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό συμβαίνει πιθανώς επειδή το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός τώρα, το οποίο είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά κοιτάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι δεν το χορταίνουν ακόμα.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι σχεδόν τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός τώρα, το οποίο είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά κοιτάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.


Το #1 πράγμα που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος για τα καλά

Έχετε κουραστεί να δοκιμάζετε δίαιτα μετά τη δίαιτα και να μην βλέπετε ποτέ αποτελέσματα; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το πρόγραμμα διατροφής σας δεν σας αφήνει ικανοποιημένους μακροπρόθεσμα και πιθανότατα επειδή δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Οι φυτικές ίνες παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους για τους ανθρώπους μακροπρόθεσμα, και όμως, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην τα παίρνουν αρκετά.

Σύμφωνα με το USDA, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 (για γυναίκες) έως 38 (για τους άνδρες) γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Ωστόσο, ενώ αυτό ακούγεται μικρό, δεν είναι τόσο μικρό σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνει συνήθως ο μέσος Αμερικανός τώρα, το οποίο είναι μόνο 10 έως 15 γραμμάρια την ημέρα.

Δέκα γραμμάρια μπορεί να μην φαίνονται πολλά, αλλά κοιτάζοντας πώς η μείωση της σωστής πρόσληψης ινών θα επηρεάσει το σώμα με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σοβαρά. Όχι μόνο από την άποψη της αύξησης του βάρους και της παχυσαρκίας, αλλά συνδέεται ακόμη και με μια μυριάδα αυτοάνοσων ασθενειών.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις φυτικές ίνες, κάναμε την έρευνα και μιλήσαμε με δύο επαγγελματίες για το τι κάνει η ίνα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών επιπτώσεων που συμβαίνουν όταν ένα άτομο δεν το παίρνει αρκετά.



Σχόλια:

  1. Ga!l

    Συμφωνώ, πολύ χρήσιμη ιδέα

  2. Vojar

    I apologise, but this variant does not approach me.

  3. El-Saraya

    Μπορώ να προτείνω να έρθετε σε έναν ιστότοπο όπου υπάρχουν πολλές πληροφορίες για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει.

  4. Akijin

    Δεν έχεις δίκιο. είμαι σίγουρος.



Γράψε ένα μήνυμα